Arašídové smoothie s avokádem
Arašídové smoothie s avokádem, banánem a mangem. Tahle kombinace je vydatná healthy bomba.
Zasytí vás a dodá vašemu tělu proteiny i zdravé tuky. Díky arašídům má originální chuť i konzistenci. Zkuste ho a budete ho chtít každý den.
Je totiž vysoce návykové.
Arašídové smoothie – ingredience na 1 porci:
1 lžíce arašídového másla (100%)
½ mraženého banánu
½ avokáda
½ manga
50ml rostlinného mléka (může být i domácí)
1 lžíce medu
Postup:
Všechny ingredience v mixéru proměníme do smoothie. Jak prostý postup. Drink si můžete nazdobit podle vaší fantazie – hodí se maliny, banán, čokoláda i kokos. Mango můžete samozřejmě použít taky.
© via Canva.com
Arašídy neboli buráky
I když se na první pohled může zdát, že se jedná o ořech, jste na omylu. Je to luštěnina, a poměrně tučná.
Buráky obsahují až padesát procent nenasycených rostlinných tuků, vlákninu, rostlinné bílkoviny, vitaminy skupiny B, D a E, a mimo jiné taky železo, vápník a fosfor.
Najdete v nich také antioxidanty jako například koenzym Q10 či resveratrol – oba zpomalují stárnutí buněk. Lze si z nich lehce vyrobit domácí arašídové máslo – stačí je lehce opražit a vymixovat do hladka.
Můžeme dát tedy společně za pravdu písni: „…lepší doma sedět a louskat buráky!“, uděláme nejen něco pro svůj duševní klid, ale taktéž dopřejeme našemu tělu zdravou potravinu.
No a jestli preferujete duhová rána, sáhněte po tomto startovacím nápoji.
Použité externí odkazy:
Arašídy – vše, co o nich potřebujete vědět – Ochutnej Ořech. Největší výběr ořechů a sušených plodů v ČR [online]. Dostupné z: https://www.ochutnejorech.cz/blog/arasidy-vse-co-o-nich-potrebujete-vedet/