Arašídové smoothie
Avokádo vs. Banán

Arašídové smoothie s avokádem

Arašídové smoothie s avokádem, banánem a mangem. Tahle kombinace je vydatná healthy bomba.

Zasytí vás a dodá vašemu tělu proteiny i zdravé tuky. Díky arašídům má originální chuť i konzistenci. Zkuste ho a budete ho chtít každý den.
Je totiž vysoce návykové.

Arašídové smoothie – ingredience na 1 porci:

1 lžíce arašídového másla (100%)

½ mraženého banánu

½ avokáda

½ manga

50ml rostlinného mléka (může být i domácí)

1 lžíce medu

Mango

Postup:

Všechny ingredience v mixéru proměníme do smoothie. Jak prostý postup. Drink si můžete nazdobit podle vaší fantazie – hodí se maliny, banán, čokoláda i kokos. Mango můžete samozřejmě použít taky.

Arašídové máslo crunchy

© via Canva.com

Arašídy neboli buráky

I když se na první pohled může zdát, že se jedná o ořech, jste na omylu. Je to luštěnina, a poměrně tučná.
Buráky obsahují až padesát procent nenasycených rostlinných tuků, vlákninu, rostlinné bílkoviny, vitaminy skupiny B, D a E, a mimo jiné taky železo, vápník a fosfor.

Najdete v nich také antioxidanty jako například koenzym Q10 či resveratrol – oba zpomalují stárnutí buněk. Lze si z nich lehce vyrobit domácí arašídové máslo – stačí je lehce opražit a vymixovat do hladka. 

Můžeme dát tedy společně za pravdu písni: „…lepší doma sedět a louskat buráky!“, uděláme nejen něco pro svůj duševní klid, ale taktéž dopřejeme našemu tělu zdravou potravinu.

No a jestli preferujete duhová rána, sáhněte po tomto startovacím nápoji.

Použité externí odkazy:

Arašídy – vše, co o nich potřebujete vědět – Ochutnej Ořech. Největší výběr ořechů a sušených plodů v ČR [online]. Dostupné z: https://www.ochutnejorech.cz/blog/arasidy-vse-co-o-nich-potrebujete-vedet/